Pourquoi perd-on du muscle après 40 ans ?

À partir de 35-40 ans, notre masse musculaire diminue progressivement. Une alimentation riche en protéines et une activité physique régulière permettent de ralentir ce phénomène et de préserver sa force, son énergie et son autonomie.

Pourquoi perd-on naturellement du muscle ?

À partir de la trentaine, le corps renouvelle moins efficacement les fibres musculaires. Ce phénomène, appelé sarcopénie lorsqu'il devient plus marqué avec l'âge, est naturel mais peut être ralenti grâce à de bonnes habitudes.

Pourquoi les protéines deviennent-elles si importantes ?

Les protéines apportent les acides aminés nécessaires à l'entretien des muscles. Lorsque les apports sont insuffisants, il devient plus difficile de préserver sa masse musculaire, notamment chez les femmes après 40 ans.

Les protéines ne sont pas réservées aux sportifs

Aujourd'hui, beaucoup de femmes utilisent des protéines pour :

• préserver leur masse musculaire ;
• récupérer après une séance de sport ;
• mieux vieillir ;
• rester fortes et actives au quotidien.

La régularité fait la différence

Ce n'est pas une prise exceptionnelle qui change les choses, mais la répétition. Intégrer les protéines dans sa routine quotidienne est souvent plus efficace qu'une consommation occasionnelle.